Bir oturuşta yarım kilo dondurma bitiriyordu! Uyguladığı 3 metotla 45 kilo verdi

Bütün hayatı boyunca daima kilolu olan genç adamın zayıflama formülü gündem oldu. Bir oturuşta yarım kilo dondurma yiyen ve doymak nedir bilmeyen Ne kadar yese de bir türlü doymadığı 28 yaşındaki Xavier uyguladığı 3 metotla tam tamına 45 kilo verdi. İşte genç adamının uyguladığı o yol…

Kilo verme sürecinde en büyük zorluklardan biri, verilen kiloyu kalıcı hale getirmektir. Genç Benji Xavier, 45 kilo vererek bu zorluğu aşmayı başardı. Xavier, hem fazla kilolarından kurtuldu hem de kiloyu muhafazanın tesirli yolunu keşfetti.

3 TEKNİKLE KİLO VERMEYİ BAŞARDI

Lise yıllarında çok katı diyetlere giren ve çok kısıtladığını belirten Xavier, bu süreçte yiyeceklerle sıhhatsiz bir bağ geliştirdiğini söz ediyor.

Xavier, “Bu bir takıntı haline geliyor zira daima yiyemeyeceğiniz şeyleri düşünüyorsunuz. Ve kendinize istediğinizi yiyebilme müsaadesi verdiğinizde, çok fazlasını tüketiyorsunuz” diyor.

İkinci kere kilo vermeye karar veren Xavier, bu sefer en değerli kuralını belirlemişti: Kendini asla kısıtlamayacaktı.

Sevdiği yemeklerden vazgeçmek yerine onları daha hafif ve sağlıklı halde meskende hazırlamaya başladı. Porsiyon denetimi yaptı, spor salonuna kaydoldu ve tertipli olarak hem kardiyo hem yük idmanlarını hayatına dahil etti.

Diyetin birinci günlerinde zorlandığını itiraf eden Xavier, vakitle sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirdi. Yalnızca 1 yılda 45 kilo veren genç, 3 yıldır birebir kilosunu koruyor.
“Bundan bıkmıştım. Daha fazla diyet yapamayacaktım. Yalnızca daha sağlıklı beslenmeye karar verdim ve işe yaradı,” diyerek itiraf etti. 

1. YEMEKLERİNİZİ EVVELCE HAZIRLAYIN

Xavier’e nazaran kilo verme sürecinde sağlıklı öğünlere kolay ulaşmak çok kıymetli. Evvelce çabukla yemek yiyeceği vakit fast food’a yöneldiğini belirten genç adam, artık yemeklerini evvelden hazırlıyor.
“Sabahları yemeğimi hazırlayıp hafta boyunca yiyeceğim her şeyi hazır hale getiriyordum,” diyor.

Bu sayede yüksek kalorili, hazır besinlerden uzak durduğunu ve açken yanlış tercihler yapmadığını söylüyor.

2. DÜŞÜK KALORİLİ ANCAK HACİMLİ YEMEKLER TÜKETİN 

Yemek pişirmeyi ve yemeyi seven Xavier, düşük kalorili ancak hacimli yiyecekler tüketmenin en tesirli sistem olduğunu fark etti.
“Daha az kalori alıp daha fazla yiyorsunuz,” diyerek bu formülü “hacimli yeme” olarak tanımlıyor.

Canı atıştırmalık istediğinde ise düşük kalorili seçeneklere yöneldiğini söyleyen genç adam; “Patlamış mısır üzere yiyecekleri canım istediğinde yiyebiliyorum,” diyor. Tatlı isteğini bastırmak için de düşük kalorili versiyonlarını tercih ediyor.

3. KALORİLERİNİZ İÇMEYİN 

Xavier, “Lezzetli yemeklere yer bırakmak için kalorilerimi içmemeyi tercih ediyorum” diyor. Şekerli ve yüksek kalorili içeceklerin kilo verme sürecine ziyan verdiğini belirten genç, su ve düşük kalorili içecekleri tercih ederek beslenmesini dengeledi.

“Keyif aldığınız yiyecekleri yiyebilir ve tekrar de kilo verebilirsiniz.”

Benji Xavier’in öyküsü, kilo vermenin sırf kısıtlama değil, sürdürülebilir bir ömür biçimiyle mümkün olabileceğini gösteriyor.

EDİTÖR NOTU: BU İÇERİK SIRF BİLGİLENDİRME MAKSATLIDIR. KESİN ZAYIFLAMAK İÇİN KESİNLİKLE BİR UZMAN GÖRÜŞÜ ALINMALI VE BİR SIHHAT KURULUŞUNA BAŞVURULMALIDIR.