Bebeklerde uyku nizamı: Yanlışsız uyku alışkanlığı nasıl kazandırılmalı?

Bebeklerin sağlıklı gelişimi için kâfi ve nizamlı uyku kuraldır. Lakin, yeni doğan bebeklerin uyku tertibi epey değişkendir ve ebeveynler için zorlayıcı olabilir.

Uyku, bebeklerin büyüme hormonu salgılaması ve bağışıklık sisteminin güçlenmesi için kıymetlidir. Birebir vakitte nizamlı uyku, bebeklerin beyin gelişimi, öğrenme ve hafıza işlevleri için de gereklidir. Kâfi uyku alan bebekler daha sakin ve huzurlu olurlar. Bebeğinizin dünyaya gelişinden itibaren izleyeceğiniz kolay adımlar ve günlük rutinler ile nizamlı uyku alışkanlıklarının temelini kolayca oluşturabilirsiniz. 

YAŞA NAZARAN BEBEKLERDE UYKU İHTİYACI

• 0-3 ay: Yenidoğan bebekler günde 14-17 saat uyuyabilirler. Uyku mühletleri kısa ve sık uyanmalarla bölünür.
• 4-11 ay: Bu periyotta bebeklerin uyku sistemi oturmaya başlar. Gece uykuları uzar, gündüz uykuları kısalır. Toplam uyku müddetleri 12-15 saat civarındadır.
• 1-2 yaş: Bebekler günde 11-14 saat uykuya muhtaçlık duyarlar. Gündüz uykuları ekseriyetle 1-2 saate düşer.

BEBEKLERDE NİZAMLI UYKU ALIŞKANLIĞI

Her gün birebir saatlerde uyku ve uyanma rutini oluşturun. Bebeğinizin uyuduğu odanın sessiz, karanlık ve serin olmasına da dikkat edin.Uyku öncesi bebeğinizi rahatlatacak banyo, masal, ninni gibi bir rutin oluşturun. 

Bebeğinizin kendi kendine uykuya dalmasını destekleyin. Her uyanmada çabucak müdahale etmeyin. Bebeğinize gündüz ve gece ayrımını öğretin. Gündüzleri daha aydınlık ve hareketli, geceleri daha sakin ve karanlık bir ortam sağlayın.

Bebeğinizin aç olmadığından emin olun, ancak uykuya dalmadan çabucak evvel emzirmeyin yahut mama vermeyin. Bebeğinizi sırt üstü yatırın, yatağında yastık, oyuncak üzere objeler bulundurmayın.

UZMAN ÖNERİLERİ

• Uzmanlar, bebeklerin uyku sistemi oluşturmasında sabır ve tutarlılığın kıymetini vurgulamaktadır.
• Her bebeğin farklı olduğunu ve uyku nizamının şahsî farklılıklara nazaran değişebileceğini unutmayın.
• Uyku eğitimi metotları konusunda farklı görüşler bulunmaktadır. Bebeğiniz ve sizin için en uygun metodu seçin.
• Bebeklerde uyku problemleri uzun müddet devam ederse, bir çocuk hekimine yahut uyku uzmanına danışın.
• Bebeğinizin uyku sinyallerini (esneme, gözlerini ovuşturma) takip edin ve uyku vakti geldiğinde yatağına yatırın.
• Bebeğinizin gündüzleri gereğince etkin olmasını sağlayın.
• Seyahatlerde yahut rutin dışı durumlarda bile uyku nizamını mümkün olduğunca muhafazaya çalışın.